■ flare

http://www.nowrap.de/flare.html

ダウンロードするとコマンドファイル（Macの場合はUnix実行ファイル）が出てくるので

コマンドラインから

flare hogehoge.fla

で実行すると

hogehoge.flr というテキストファイルにアクションスクリプトが抜き出されます。